Ako posilniť imunitný systém

Ako posilniť imunitný systém pomocou ovocia. Po dlhšej dobe vám opäť prinášame článok, kde si predstavíme 5 druhov ovocia, ktoré bojujú proti chrípke a posilňujú váš imunitný systém. Je všeobecne známe, že ovocie bojuje proti baktériám, ktorým sme vystavení v zime. „Vitamíny udržujú hladinu našej imunity vysoko, čo nám umožnuje odolať prechladnutiu a predísť chrípke“, hovorí Amy Howell z Rutgers Univerzity. Plody tiež znižujú riziku srdcových ochorení a rakoviny.

5 ovocí, vďaka ktorým dokážete posilniť váš imunitný systém

1. Jablko – najobľúbenejší zdroj antioxidantov v raw strave. Jedno jablko má antioxidačný účinok ekvivalentný 1500 mg vitamínu C. Jablká sú tiež naplnené ochrannými flavonoidmi, ktoré môžu zabrániť srdcovému ochoreniu a rakovine.

2. Papáya – obsahuje beta-karotén, vitamín C a E, ktoré pomáhajú znižovať zápal v tele a taktiež znižujú úćinky astmy.

3. Brusnice – majú viac antioxidantov, ako iné bežné ovocie a zelenina. Jedna porcia brusníc má päťnásobok množstva v brokolici (a to už je čo povedať). Brusnice sú prirodzeným zdrojom probiotík, zlepšujú hladiny dobrých baktérií v čreve a chránia ich pred chorobami spôsobenými jedlom.

4. Grapefruit – nabitý vitamínom C, grapefruit obsahuje aj prírodné zlúčeniny nazývané limonoidy, ktoréznižujú hladinu cholesterolu. Červené odrody sú silným zdrojom lykopénu na boj proti rakovine.

5. Banány – jeden z najlepších potravinových zdrojov vitamínu B6. Pomáha znižovať únavu, depresiu, stres a nespavosť. Banány majú vysoký obsah horčíka, ktorý udržuje silné kosti, a draslík, ktorý pomáha predchádzať srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku.

Môžete si prečítať aj nutričné hodnoty jednotlivých druhov ovocia.

V zimnom období, keď sme náchylnejší na choroby (hlavne chrípka), je dôležité zaradiť do nášho jedálnička väčšie množstvo ovocia a zeleniny. Pokiaľ pociťujete príznaky chrípky, môže byť už neskoro. Preto ako prevenciu konzumujte tieto druhy ovocia, aby ste posilnili svoju imunitu.

Zaraďujete do svojho jedálnička aj iné druhy ovocia? Poraďte našim čitateľom v komentároch 🙂