Ako posilniť imunitný systém

Ako posilniť imunitný systém pomocou ovocia. Po dlhšej dobe vám opäť prinášame článok, kde si predstavíme 5 druhov ovocia, ktoré bojujú proti chrípke a posilňujú váš imunitný systém. Je všeobecne známe, že ovocie bojuje proti baktériám, ktorým sme vystavení v zime. „Vitamíny udržujú hladinu našej imunity vysoko, čo nám umožnuje odolať prechladnutiu a predísť chrípke“, hovorí Amy Howell z Rutgers Univerzity. Plody tiež znižujú riziku srdcových ochorení a rakoviny.

5 ovocí, vďaka ktorým dokážete posilniť váš imunitný systém

1. Jablko – najobľúbenejší zdroj antioxidantov v raw strave. Jedno jablko má antioxidačný účinok ekvivalentný 1500 mg vitamínu C. Jablká sú tiež naplnené ochrannými flavonoidmi, ktoré môžu zabrániť srdcovému ochoreniu a rakovine.

červené jablko

2. Papáya – obsahuje beta-karotén, vitamín C a E, ktoré pomáhajú znižovať zápal v tele a taktiež znižujú úćinky astmy.

Papaya

3. Brusnice – majú viac antioxidantov, ako iné bežné ovocie a zelenina. Jedna porcia brusníc má päťnásobok množstva v brokolici (a to už je čo povedať). Brusnice sú prirodzeným zdrojom probiotík, zlepšujú hladiny dobrých baktérií v čreve a chránia ich pred chorobami spôsobenými jedlom.

4. Grapefruit – nabitý vitamínom C, grapefruit obsahuje aj prírodné zlúčeniny nazývané limonoidy, ktoréznižujú hladinu cholesterolu. Červené odrody sú silným zdrojom lykopénu na boj proti rakovine.

Grapefruit

5. Banány – jeden z najlepších potravinových zdrojov vitamínu B6. Pomáha znižovať únavu, depresiu, stres a nespavosť. Banány majú vysoký obsah horčíka, ktorý udržuje silné kosti, a draslík, ktorý pomáha predchádzať srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku.

Banány

Môžete si prečítať aj nutričné hodnoty jednotlivých druhov ovocia.

V zimnom období, keď sme náchylnejší na choroby (hlavne chrípka), je dôležité zaradiť do nášho jedálnička väčšie množstvo ovocia a zeleniny. Pokiaľ pociťujete príznaky chrípky, môže byť už neskoro. Preto ako prevenciu konzumujte tieto druhy ovocia, aby ste posilnili svoju imunitu.

Zaraďujete do svojho jedálnička aj iné druhy ovocia? Poraďte našim čitateľom v komentároch 🙂

 

 

 

Mohlo by sa vám páčiť...

14 komentárov

  1. saleviabuy.com píše:

    But I’d spent the summer doing nothing after having retired from heavy work
    in a nursing home and I thought I was just very unfit. saleviabuy.com how often can you take viagra

  2. cambodia canada levitra buying viagra online legally
    (http://llviabest.com) viagra canada online
    pharmacy

  3. Associated Press. (2004c). order cheap generic viagra buy generic
    viagra

  4. Devkerale píše:

    buy viagra online without prescription viagra coupons pfizer viagra, australia

  5. Frbherale píše:

    generic viagra chewable https://paradiseviagira.com buy viagra online with paypal

  6. FbsgDrype píše:

    viagra for less happens after taking viagra does viagra delay climax

  7. FevbDrype píše:

    cialis viagra gr wowviaprice.com viagra and carvedilol

  8. FhsbDrype píše:

    order viagra nz https://buybuyviamen.com/ vad Г¤r generisk viagra

  9. Sildenafil generic cost hopeviagrin.com sildenafil
    buy online

  10. 2 viagra pills píše:

    Online viagra best https://mygoviagar.com/ viagra
    canada for sale

  11. Dbsferale píše:

    how to viagra online buy sildenafil india online sildenafil soft online

  12. Fdbverale píše:

    sildenafil drug can you buy sildenafil without a prescription sildenafil 50 mg tablet price in india

  13. FmsgDrype píše:

    my dog ate my viagra viagra soft italy viagra es efectivo

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *